Персонални тренировки
Едно към едно, с пълно внимание върху теб и техниката ти.
- Продължителност
- 60 мин
- Формат
- В зала
Радостина Радева · треньор и танцьор
Силата можеда е нежна.
Персонални тренировки в София, хранителни планове и авторските Ladies Style Dance класове. Първата консултация е безплатна.
персонални тренировкионлайн коучингхранене без крайностиLadies Style Danceмобилностфитнессъстезателна подготовка
10+ години
между сцената и залата
01:14:19
HYROX Истанбул, двойки
Игри на волята
финалните етапи на сезона
София
лични тренировки и Ladies Style Dance класове
Програми
Избери как ще тренираме
Четири водещи програми, един принцип: план за твоето тяло, не шаблон от интернет.
Хранителен режим
Индивидуален режим с точни калории — и любимите ти храни.
- Продължителност
- Месечен режим
- Формат
- Онлайн
Пълен пакет
Тренировъчна програма + хранене + седмични корекции. Всичко в едно.
- Продължителност
- Месечна програма
- Формат
- Онлайн
Ladies Style Dance
Моят авторски танцов клас за жени — само в Pulse Energy.
- Продължителност
- 60 мин
- Формат
- Групово
Как започваме
От „здравей“ до резултат — в четири стъпки
01
Безплатна консултация
60 минути разговор и оценка на движението — на живо или онлайн. Разбираме къде си, какво искаш и какво реално ти пречи.
стъпка без ангажимент
02
План само за теб
Тренировки и хранене, съобразени с тялото, графика и живота ти. Никакви шаблони — програма, която можеш да следваш.
до 3 дни след консултацията
03
Тренираме заедно
В залата коригирам всяко повторение; онлайн получаваш видео разбор и седмични check-in разговори. Аз съм насреща всеки ден.
в зала или онлайн
04
Измерваме прогреса
На всеки 4 седмици преглеждаме резултатите и настройваме плана. Виждаш черно на бяло какво се променя — и защо.
корекции на всеки месец
Консултацията е безплатна, ако продължим да работим заедно.
Ограничен брой места · Създадено с лекар
По-силно тяло, по-ясен план
6-седмична програма за жени, създадена от лекар и фитнес треньор. Форма с мисъл. Резултати без крайности.
6 седмици · 100 €
За мен
Здравей, аз съм Радостина Радева.
Танцьорка, преди да съм треньор. Състезателка, преди да съм ментор. Минала съм през сцената, през финалите на HYROX и през дивото на „Игри на волята“ — и от всяко място съм взела по един урок за теб.
Не вярвам в наказанията, гладуванията и чуждите стандарти. Вярвам във вниманието: към тялото, към живота ти, към малките стъпки, които никой не забелязва, докато един ден не се обърнеш и не видиш колко далеч си стигнал.
— Радостина Радева
Моята история
Осем глави, една посока
Пътят ми не е права линия — е спирала нагоре. Ето я, разказана честно.
01 · Ранната страст
Не помня себе си неподвижна
Рисувах, после танцувах, после пак рисувах. Още като дете разбрах, че тялото ми е начинът, по който говоря с света. Всичко, което правя днес, започва от онова момиче, което не можеше да стои на едно място.
02 · Танцът
Първата ми любов има ритъм
Огледалната зала ми даде всичко: дисциплина, търпение, стотици паднали и станали опити. Сцената ме научи да влизам в стая и да я изпълвам. Тази увереност не се купува — репетира се.
03 · Фитнесът
Открих силата — и тя не ми отне грацията
Влязох в залата като танцьорка и открих, че силното тяло се движи по-красиво, не по-грубо. Задълбах в науката — биомеханика, хранене, програмиране — докато хобито тихо се превърна в професия.
04 · Състезанията
Стартовата линия ми стана дом
Исках да разбера докъде мога да стигна — и отговорът винаги беше „по-далеч“. HYROX в Истанбул, 1:14 в двойки, финални спринтове с празни дробове и пълно сърце. Всеки старт е среща с истината.
05 · Израстването
Научих се да губя, за да мога да печеля
Между медалите има много тихи поражения — контузии, съмнения, дни без мотивация. Те ме направиха треньора, който съм: човек, който знае как изглежда трудното отвътре и не съди никого за него.
06 · Игри на волята
Дивото ми показа коя съм без нищо
Глад, жега, мокър пясък и битки, които се печелят първо в главата. Върнах се с най-ценното, което притежавам: доверие в себе си, платено в битки със самата мен. Никой не може да ми го отнеме.
07 · Треньорството
Най-хубавата победа не е моя
Един ден осъзнах, че моментът, в който човек срещу мен казва „не вярвах, че мога“ — и вече може — ме прави по-щастлива от всеки мой финал. Оттогава тренирам хора. Това не е работа, а призвание.
08 · Днес
Тук съм, за да те срещна със силната ти версия
Всичко научено — на сцената, на арената, в дивото — днес работи за едно: твоята промяна. Без крайности, без наказания, без чужди стандарти. Само ти, тялото ти и човек, който няма да те остави да се откажеш.
Игри на волята
„Върнах се от Дивото с празен стомах и пълно сърце. И с увереност, която никой не може да ми отнеме — защото е платена в битки със самата мен.“
Седмици без комфорт ме научиха на неща, които залата не може. Днес те са тихата основа на начина, по който тренирам хора — четири урока, които нося със себе си всеки ден.
01Ментална сила
Когато тялото каже „стига“, умът решава дали е истина. Дивото ме научи да разпознавам разликата — и да я тренирам като мускул.
02Дисциплина
Там няма плейлисти и мотивационни клипове. Има само следващата стъпка. Дисциплината е да я направиш — всеки път.
03Увереност
Истинската увереност не идва от огледалото. Идва от доказателства — от всичките пъти, в които не си се отказал.
04Грижа за другите
В най-тежките дни ме крепяха хората до мен. Този урок нося във всяка тренировка: никой не се променя сам.
Авторски клас
Ladies Style Dance
Моят авторски танцов клас: преди залата беше сцената, и всичко научено там — грация, присъствие, радост от движението — днес е тренировка за теб.
В Ladies Style Dance няма „нямам ритъм“ и „не съм за това“. Има музика, лесни стъпки и час, който минава като пет минути — а тялото ти междувременно тренира кардио, координация и стойка.
Отзиви
Думите на моите хора
Най-честната визитка са хората, които останаха. Ето какво разказват те.
Идвах „само да сваля 5 килограма“. Осем месеца по-късно тренирам четири пъти седмично, спя по-добре и за пръв път в живота си харесвам снимките си. Радостина Радева не тренира тела — променя отношението ти към теб самата.
Виктория Д.
Маркетинг мениджър, 34 · Пълна трансформация
Пакети и цени
Избери как ще работим
Персонални тренировки на живо или структурирана програма онлайн — цените са ясни, без скрити редове.
2 пъти седмично
180€ / месец
- 8 персонални тренировки в месеца
- Индивидуална програма и корекция на техниката
- Хранителен режим и програма
- Виртуален подход към храненето и мониторинг
3 пъти седмично
230€ / месец
- 12 персонални тренировки в месеца
- Индивидуална програма и корекция на техниката
- Хранителен режим, програма и виртуален подход
- Постоянен мониторинг на прогреса
- Приоритетен избор на часове
4 пъти седмично
285€ / месец
- 16 персонални тренировки в месеца
- Всичко от пакет „3 пъти седмично“
- Максимална честота за най-бърз резултат
- Приоритетна връзка с мен
Не си сигурна кое е за теб? Запази безплатна консултация — ще решим заедно.
Групов клас · Pulse Energy
Ladies Style Dance
Моят авторски танцов клас — единственият групов формат, който водя. Един час, в който тялото си спомня, че е родено да се движи, а ти си спомняш, че си силна и красива в движение.
01
Женственост в движение
Хореография, писана за женското тяло — линии, които го обичат.
02
Кардио, което не усещаш
Ритъмът върши работата — часът минава като пет минути.
03
Общност, не публика
Група, в която се учиш да заемаш пространство, без да се извиняваш.
Графикът се поддържа от Pulse Energy — отваря се в нов прозорец.
Галерия
Между сцената и арената
Въпроси
Преди да започнем
Най-честите въпроси — с честни отговори. Ако твоят липсва, пиши директно.
Да — и дори имаш предимство: няма лоши навици за поправяне. Започваме с оценка на движението и програма за начинаещи, в която учим основните модели със собствено тегло и леки съпротивления. Темпото се определя от твоето тяло, не от чужди очаквания.
Първите промени в енергията и съня идват до 2–3 седмици. Видими промени във формата обикновено се появяват между 6-ата и 8-ата седмица при постоянство. Пълна трансформация планираме в рамките на 12–24 седмици. Обещавам реализъм, не магия — затова резултатите се задържат.
При персоналните тренировки съм физически до теб в залата и коригирам всяко повторение. При онлайн коучинга получаваш програма, видео разбор на техниката, седмични check-in разговори и ежедневна връзка с мен. Онлайн форматът е също толкова ефективен при добра самодисциплина — а нея изграждаме заедно.
Не. Не работя с забрани и гладувания. Изграждаме хранителен план около храните, които обичаш, с ясна структура и гъвкави замени. Целта е режим, който можеш да следваш с години — не 30-дневно наказание.
Да започнем ли?
Тялото ти вече знае, че може. Остава ти да му повярваш.
Първата консултация е разговор, не изпит. Ще се опознаем, ще погледнем целите ти честно — и ще решиш дали съм твоят човек.
Отговарям лично, обикновено до няколко часа.